第一窍，“顶窍”百会。 又称顶窍，位于头顶正中。 第二窍，“意窍”天目。 “意窍”天目又称眉心，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。 第三窍，“神窍”玉枕窍。 玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是，正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。 第四窍，绛宫膻中。 膻中即中丹田，位于胸部正中线两中间。 第五窍，胛脊夹脊窍。